Fazer intercâmbio é ter o mundo como escola!: Dicas - Volta das férias : Recupere-se de possíveis esforços feitos em sua pausa.

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Dicas - Volta das férias : Recupere-se de possíveis esforços feitos em sua pausa.

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Volta das férias

Recupere-se de possíveis esforços feitos em sua pausa.

Enquanto você esteve fora vendo o mundo nessas férias, pode ser que tenha achado as caminhadas pelas cidades ou pelas trilhas ótimas para seu espírito, mas um pouco exigentes para sua coluna e pernas. Viajantes cansados, no caminho de volta: tirem alguns minutos para fazer estas posturas. “Ficar em pé o dia inteiro pode ser cansativo”, diz a professora de Flow Yoga Shannon Askay. “Além disso, viajar vira sua atenção para o exterior”. Viajante veterana, Askay recomenda posturas que voltem seu foco para dentro, liberem a coluna e movimentem o sangue para o coração e para a cabeça. “Essas posturas podem ser energizantes, mas também permitem hibernar.

E diferentemente de uma soneca, elas revitalizam sem dar aquela sensação de torpor”. Use props improvisados: se não conseguir colocar os calcanhares no chão em malasana (postura da guirlanda), por exemplo, coloque uma toalha enrolada abaixo deles. Ponha travesseiros embaixo das costas para posturas reclinadas. Entregue-se à gravidade. Você logo retomará o equilíbrio, pronto para mais um dia de descobertas.

Bharadvajasana (torção de Bharadvaja), variação com cadeira